Diet Pierre Dukan
Francuski Doktor, który uderzył cały świat swoją książką „I Can't Lose Weight”, oferuje pozbycie się nadwyżki w czterech etapach. Jego technika, długa masterowana Jennifer Lopez i siostry Middleton (a jednocześnie nazywa się stowarzyszeniem zdrowego odżywiania Wielkiej Brytanii „najbardziej absurdalną, nienaukowalną i szkodliwą dietą nowoczesności”) opiera się na stosowaniu produktów o wysokiej zawartości białka. Podstawą diety są ryby, mięso, jaja, które dobrze zaspokajają głód.
1. etap: „Atak”
Nie powinno przekraczać siedmiu dni. Obejmuje to dość monotonne odżywianie, w tym tylko białko, które ma pochodzenie zwierząt: wołowina, koń, wątroba, język, kurczak bez skóry, jakąkolwiek ryby, produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu. Wszystko to można i należy zmyć dużą ilością płynu. Do normalnego działania jelit oferowane jest mały otręby owsiane.
2. etap: „Alternation”
W menu pierwszego etapu gotowane lub surowe warzywa są stopniowo dodawane: ogórki, szpinak, szparagi, seler, kapusta, pieprz, buraki. Teraz obwód energetyczny wygląda tak - czysto „białko” dni naprzemiennie z czasami „białek + warzyw”. Rytm naprzemienności, którą sam ustawiłeś: jeden na jeden, dwa do dwóch ...
3. etap: „konsolidacja”
Czas zachować wagę, a nie przerwać. Czas trwania tego etapu jest wprost proporcjonalny do wielkości odrzuconej masy. Jeden utracony kilogram to 10 dni „konsolidacji”. Teraz nie tylko warzywa, ale także owoce (z wyjątkiem bananów i winogron), do „białek” dodaje się ser i warzywa zawierające warzywa. Warunek wstępny - raz w tygodniu, aby ogłosić całkowicie „białko”.
4. etap: „Stabilizacja”
Możesz wrócić do zwykłego odżywiania, ale jednocześnie obserwować dwie zasady. Po pierwsze: jeden dzień w tygodniu używaj tylko tych produktów zawierających czyste białka. Po drugie: każdego dnia jedz trzy łyżki owsianych otrębów. I zawsze żyj w tym trybie.
Wynik
Pierwszy tydzień diety jest najbardziej orientacyjny. W tym czasie odchodzi aktywne podział tłuszczów i odchodzi od czterech do pięciu kilogramów nadmiernej masy. Cóż, podczas całego programu należy odparować co najmniej dziewięć kilogramów.